ピラティスでスタイルがよくなる？3つの理由を紹介

海外セレブや有名人がピラティスに取り組み、美しいボディを保っていることは多くの人に知られています。しかし本当に、ピラティスでスタイルがよくなるのでしょうか。この記事では、スタイルがよくなるのはピラティスとヨガのどちらなのか、ピラティスでスタイルがよくなる理由、スタイルをよくしたい女性にピラティスがおすすめな理由を解説します。

スタイルがよくなるのはピラティスとヨガどっち？

ピラティスと似ているエクササイズにヨガがあります。スタイルがよくなるのはどちらなのか、それぞれの特徴から見てみましょう。

ヨガの特徴

ヨガは呼吸法や瞑想で心と身体を結び付け、心身を安定した状態にすることを目的とした健康法です。エクササイズ的な要素も含まれており、腹式呼吸をしながらストレッチするようなポーズを数秒間キープします。これにより、関節の可動域や筋肉の柔軟性をアップできるのが特徴です。

ピラティスの特徴

ピラティスは、インナーマッスルやコアを中心に、全身の筋肉をまんべんなく鍛えることを目的としたエクササイズです。流れるような身体の動きをするのが特徴で、これによって骨格や姿勢のゆがみを整えつつ、インナーマッスルや体幹を鍛えられます。また胸式呼吸により交感神経を優位にして、身体を活性化させられるのも特徴です。

どちらがおすすめ？

スタイルをよくしたいという観点でいえば、ピラティスがおすすめです。ヨガにもピラティスにも、呼吸法とエクササイズにより、心と身体を整える効果があります。しかしピラティスのほうがインナーマッスルやコアを中心に全身の筋肉を鍛えることができ、ボディメイクやスタイルアップを目指せます。

ピラティスでスタイルがよくなる理由とは？

ピラティスをすることで、スタイルがよくなるのはなぜでしょうか。ここでは、ピラティスでスタイルがよくなる理由を3つ説明します。

インナーマッスル・コアが鍛えられるから

ピラティスでは、インナーマッスルやコアを中心に全身を鍛えられます。これらを鍛えることで、お腹・腰周辺の引き締めにもつながり、くびれを作ることができます。またヒップラインを引き上げ、背中のたるみも解消できることから、身体全体のスタイルアップにつながるのです。

姿勢が正しくなるから

インナーマッスルを鍛えることで、身体を内側から支える力が強化され、身体の軸を安定させられます。そうすると正しい姿勢を維持することができ、スタイルアップが叶うのです。また正しい姿勢を維持することにより、筋肉のバランスが整い美しいプロポーションを保てます。

基礎代謝がアップするから

インナーマッスルが鍛えられると、姿勢がよくなり、内臓が本来の機能を取り戻します。また筋肉量が増えることから、基礎代謝がアップします。運動をしていないときにも多くのエネルギーが消費されるため、痩せやすい身体になります。基礎代謝がアップすることにより血流がスムーズになり、冷え性やむくみを改善できます。

スタイルをよくしたい女性にピラティスがおすすめな理由

スタイルをよくしたい女性にピラティスがおすすめな理由をご紹介します。

運動に自信がない人でも取り組みやすい

ピラティスはもともと、リハビリを目的に考案されたエクササイズです。筋トレに比べると、ハードな運動ではありません。運動に自信がない人や運動不足の人であっても、取り組みやすいのが魅力です。

女性インストラクターに教えてもらえる

スタイルアップやボディメイクを目的にピラティスを行う場合、教えてもらうなら女性インストラクターのほうが安心できる人が多いでしょう。ピラティスのスタジオには、多くの女性インストラクターがレッスンを行っています。男性インストラクターは抵抗があるという人も心配無用です。気になるようなら、事前に確認しておきましょう。

女性向け・女性限定レッスンやプログラムがある

多くのピラティススタジオでは、女性向け・女性限定レッスンやプログラムを実施しています。これらのレッスンやプログラムなら、女性が期待している効果が実感しやすいでしょう。

マシンピラティスを始めるならKASANE

Pilates KASANE は4名以下の少人数レッスンを中心としたマシンピラティススタジオです。お客様1人1人に寄り添ったレッスンが特長で、ピラティスの基礎を丁寧に学びながら継続していただくことで、身体の変化を実感することができます。

Pilates KASANE のスタジオは、可動式の間仕切りを採用しているのが特徴のひとつ。これにより、4名以下の少人数レッスンから最大12名のグループレッスンまで、幅広いプログラムを用意しています。お客様の要望に応じて、一人ひとりに寄り添ったセミパーソナルレッスンと、テンポよくピラティスのエクササイズを行っていくグループレッスンをお選びいただけます。

また Pilates KASANE では、ピラティスの基本である 「呼吸」「骨盤」「背骨」それぞれにフォーカスした基礎レッスンから、流れるように全身を動かしていくレッスン、身体のお悩み別のレッスンなど、幅広いプログラムをご用意しています。
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まとめ

インナーマッスルを鍛え、スタイルがよくなる効果が期待できる「ピラティス」。運動に自信がない人でも取り組みやすく、女性向けレッスンも充実していることから、スタイルをよくしたい女性にぴったりのエクササイズです。ピラティスを行い、スタイルアップを目指してみましょう。